男性睡眠小於6.5h肺癌風險增加112% 專家給出最佳睡覺時間

近年來，睡眠時間與健康風險之間的關係，一直備受關注。研究顯示，睡眠時間不足或誘發癌症。

3月20日消息，據央視報道，研究表明，與7-7.5小時睡眠者相比，女性每天睡眠小於5小時結腸癌風險增加36%；男性睡眠小於6.5小時肺癌風險增加112%。相關話題迅速登上微博熱搜榜第一。

專家表示，當我們失眠時，免疫系統得不到正常的休息和恢復，久而久之，免疫力就會越來越差，讓癌細胞有機可乘。

3月18日《中國睡眠研究報告（2022）》發布。報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。

影響睡眠時長的因素有：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠佔了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

專家建議，在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以後，精神狀態飽滿的話，就說明睡眠是健康的。