專家建議不要在1月制定新年計劃：應推遲到春天

近日，據外媒報道，一位心理學家建議不要在1月1日制定新年計劃，推遲到春天再做更好。

美國聖路易斯華盛頓大學心理學家蒂姆·博諾表示，1月天氣寒冷，可能不利於實現新目標。即使是那些生活在溫暖氣候下的人，也很難在1月1日一到就開始實行新年計劃，因為1月初是一年中白天最短的日子之一。

我們往往低估了陽光對我們的影響，當陽光進入視覺系統時，它會激活與多種心理狀態相關的神經迴路。對有些人來說，1月的時候當他們上班時天是黑的，而當他們下班回家時天也黑了，有限的陽光會對我們調整身體健康和能量水平造成嚴重影響。

博諾指出，另一個障礙是節後的情緒低落。大量心理學研究表明，度假樂趣的一半在於有盼頭。當沒有那麼多可期待的東西時，我們的情緒通常會比較低落。這可能會轉化為更少的動力，讓我們不願為新計劃努力。

博諾表示，如果在2020年1月很快放棄了新年計劃，可以推遲幾個月，在環境更有利時朝目標努力再試一次，這並沒有什麼錯。