明天高考 緊張焦慮怎麼辦？醫生1招緩解考前入睡困難
高考倒計時1天，很多考生都投入在緊張的備戰當中。重要的考試當前，感到有些緊張焦慮是非常正常的。
醫生表示，考前緊張屬於正常的應激反應，一般不建議用藥，通過一些心理調試方法就能幫助緩解壓力、調整心態。
具體方法包括採用吹氣球法、腹式呼吸、放鬆肌肉等等。
以吹氣球法為例，選擇舒適的地方坐好，閉上眼睛，深深地、緩緩的吸一口氣，想像著自己手裡拿著一個氣球，慢慢地把這個氣球吹起來，同時相信自己所有的壓力、緊張、焦慮的情緒都充盈在這個氣球裡面。
「氣球」越來越大，最後嘭的一聲，我們所有的負面情緒都得到了完全釋放。
如果緊張到無法入睡，則可以試試漸進式肌肉放鬆法，需求肌肉的收縮和放鬆配合呼吸來做，以每個肌肉群30秒鐘為單位，吸氣，肌肉收緊保持10秒鐘，然後呼吸20秒鐘，去感受每一塊肌肉的變化，從頭到腳逐一進行。通過肌肉的放鬆實現情緒的放鬆。
