其實 人人都是「戀愛腦」？
愛情甜蜜讓人嚮往，卻也有不少人為情所困，甚至在感情失敗的時候尋死覓活，嚴重影響了正常生活。我們常把過分投入愛情中的人戲稱為「戀愛腦」。
你或許會好奇——從心理學的角度上，「戀愛腦」是一種正常現象嗎？為什麼分手會如此痛苦？以及，頻繁的戀情失敗會給人帶來無法逆轉的影響嗎？這一篇文章中，我們就與你聊聊「愛情」這件小事。
01 或許……人人都是「戀愛腦」
當我們「下頭」的時候，回憶自己在愛情中的諸多表現，總覺得自己當時表現有些「戀愛腦」，因為自己當初的「愚蠢」行為而後悔不已。
事實上，戀愛中的「失智」也是有腦科學的根據的。
2021年4月，美國Scripps研究所的研究人員發表於《Nature》的一項研究從「遺忘」這一概念出發，以生物化學角度為「戀愛失智」這一現象提供了解釋。遺忘分為永久性的和暫時性的，能夠幫助大腦管理記憶（因為記憶實在太多了）。
在該研究中，研究人員發現了神經生物學機制會引起戀愛中的人產生短暫的遺忘。這是因為，在大腦中存在一個由多巴胺神經元介導的短暫遺忘的記憶抑制，多巴胺神經元的激活可能會造成一些記憶的暫時遺忘。而在戀愛中，我們會大量分泌多巴胺，一些記憶就被短暫抑制，讓一些原本的常識判斷變得模糊，理智出走。這為戀愛中的「智力下降」提供了解釋。
不過，這些常識性的記憶其實並沒有消失，只是短時間內無法被檢索。隨著時間流逝，當它們能夠重新被檢索時，這部分被短暫抑制的記憶就隨之恢復清晰了。
當我們多巴胺分泌減少，從戀愛中「下頭」，理智就會隨著被抑制的記憶恢復而恢復。
由此看來，愛情使人盲目是真實存在的心理現象，「戀愛腦」是每個人都難逃的「愛情陷阱」。
02 戀愛不僅傷心，更傷腦
除了「短期失智」，愛情給我們帶來的另一種情緒波動或許來源於分手。我們常說分手會傷心，但是從心理學研究表明，戀愛的失敗最傷的不是心，而是腦。
倫敦大學學院Fitzgerald實驗室2011年的研究中，腦神經科學家通過大腦掃描發現，人在沉迷愛情時興奮的區域，和吸食海洛因時興奮的區域是一致的。
剛談戀愛時就和剛吸毒一樣，大腦的獎勵神經被打開，反覆釋放快樂激素多巴胺，推動我們天天跟愛人黏在一起，也就是我們所說的上癮。
可在分手以後，大腦依然希望得到多巴胺的獎勵，但現實條件卻不再允許了，這就好比癮君子沒了毒品一樣，大腦神經會激勵你做各種傻事，比如拚命給前任打電話，酒吧買醉，甚至找一夜情。
而且分手以後，大腦里控制疼痛的系統也被激活，能影響到心臟、消化和免疫系統，心痛的感覺，就是這麼來的。
由此可見，因為愛情尋死覓活只是大腦確實受到了「傷害」，是正常的反應，會隨著時間的流逝而逐步恢復，不必太過焦慮。
但是，如果失敗的感情經歷讓你恐懼親密關係，那就需要警惕了——你或許已經陷入了「依戀損傷」。
「依戀損傷」（attachment injury）的概念源於Johnson等研究者20001年的婚姻家庭諮詢的臨床實踐，在親密關係中，當一方破壞、違背或達不到關係中的「預期」時，就會給另一方造成情感或心理上的創傷，此時「依戀損傷」就出現了。
依戀損傷給人帶來的影響與傷害，並不像身體創傷一樣會有一些「肉眼可見」的傷口，於是，那些未解的心結，在不知不覺中持續地影響著人們的親密關係，甚至在原有的關係結束之後，還持續影響著之後的關係。
譬如：戀愛中的失敗體驗會威脅我們對自我的認知與看法，它讓人們開始懷疑，自己是否有能力對世界和他人做出準確的判斷？甚至開始否定自我的價值，認為可能是由於自己不夠好才不被珍惜，是自己不配被人溫柔以待。
可以說，很多時候，當在一段新的關係中，即便在對方並沒有做出任何欺騙，我們仍然對對方持續地不信任，歸根結底，其實是我們對自己失去了信任。最終，這些認知上的改變，不僅使得我們對關係、對對方不再信任，也讓我們不再相信自己。於是，我們不知不覺地帶著未修復的過去——這些痛苦的感受和扭曲的認知，以應對過去的方式來面對現在情境中的人和事。
03 好的愛情需要適度「冷漠」
其實，好的愛情是需要「適度冷漠」的。如果你厭倦了愛情帶來的情緒波動，不妨可以嘗試「適度抽離」，適度抽離，指的是在情緒激烈的時候，短暫地從情緒中跳脫出來，在內心產生一個觀察自我（observing self）。
這個過程中我們不帶任何評判和立場，觀察自己的行為和情緒，也觀察自己與對方互動時發生的一切。在感情中，我們因為熱烈的愛意而投入和沉浸其中，但也因此很容易執著於自己的目標和想法，導致雙方都對彼此的渴求和需要有了盲點。
如果能以「局外人」的身份來觀察自己的感情，適當地從沉浸狀態中短暫抽離出來，不被情緒帶來的偏見影響，反而會給予關係更多的探索和成長空間。
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