醫生建議：睡前玩手機一定要開房間燈玩20分鐘休息20秒

你會在睡前玩手機嗎？是關燈玩還是開燈玩呢？

據@央視網科技官微報道，有醫生建議，睡前玩手機時，一定要打開房間里的燈。

因為在黑暗的屋子裡低頭玩手機會加重眼睛疲勞，手機「護眼模式」也並非時時刻刻都護眼，需要以眼睛舒適為原則，根據周圍環境的亮度進行調整。

此外，醫生提出「20-20-20護眼法則」，建議玩20分鐘手機休息20秒，讓眼睛有一個休息的狀態。

除了對眼睛造成傷害之外，睡前玩手機還會導致睡眠情況直線下降，此前就有研究稱，視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。

醫生表示。手機本身是一種發光的設備，對睡眠來說本身就會有一定影響，如果視網膜受到過多的光線刺激，特別是手機螢幕這種藍光的刺激，可能會嚴重影響視網膜的感光作用，造成大腦內杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。

因此，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡時間延遲、睡眠品質下降等問題。