晚睡晚起滿8小時算熬夜嗎？真相讓很多人難以接受

對於「熬夜」的話題，不同的人有不同的理解，有人認為，晚上11點之後睡覺就算是熬夜，也有人認為只要是晚睡晚起，睡夠了8個小時，就不會對身體造成傷害，也就不算是熬夜。

那麼晚睡晚起就不算熬夜嗎？

據央視網快看消息，嚴格來說堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但是作為「社會人」的我們基本很難做到。畢竟太陽公公不會陪我們「倒時差」，先熬夜再補覺並不可取。

據生命時報報道，影響睡眠的兩個關鍵因素是「要規律」和「要睡夠」。

同樣睡8小時，早睡早起更符合人體的生物節律；而晚睡晚起可能造成生物節律紊亂。

一般來說，人體從21點後褪黑色素開始分泌，我們最好遵循生物節律，從21~23點開始讀讀書或聽音樂，放鬆身心，進入睡眠的準備狀態。

如果偶爾熬夜，不妨試試以下方法來緩解：

1、適量增加優質蛋白的攝入；

2、適量補覺，補覺加上前一晚的睡眠時間應控制在8小時內；

3、熬夜容易導致新陳代謝紊亂，多喝水會加快新陳代謝；

4、次日早上可以起來做做有氧運動。