劉畊宏健身操爆火！專家：要堅持3個月以上 否則沒啥效果
近段時間，劉畊宏健身操直播突然爆火全網，一周時間，劉畊宏在影片平台漲粉上千萬。
數據顯示，2022年4月21日晚，劉畊宏的直播觀看人數超5600萬，目前抖音粉絲已經突破3000萬。
不過需要注意的是，劉畊宏這套健身操雖然簡單實用，但是卻並不是大家隨隨便便都能完成的，很多想要通過這個健身操減肥的女孩們已經受傷了，正常行走都很困難。
對此，有專家提醒這種運動過後肌肉酸痛一般兩到三天能自行緩解，但如果持續不緩解，建議就醫。
那麼這套健身操到底有沒有用呢？
據@江蘇新聞 報道，有專業醫生表示，從減脂這個角度來說，這套健身操屬有氧運動，持續跳45分鐘左右有利於減脂，包括運動前的熱身和運動後的拉伸都要堅持。
但最重要的一點是需要堅持，要持續一段時間的鍛煉，不能指望跟著跳十天半個月就能看到明顯效果，至少要堅持3個月到半年的時間。
如何避免受傷？專家建議一定要提前熱身，並且在初期適量調整運動量，在家還要選擇空曠的區域，避免磕碰受傷，運動後的拉伸也非常必要。
