運動減肥不僅能消耗卡路里：還能有助於你管住嘴

德雷克塞爾大學的研究人員發表在《健康心理學》上的一項新研究指出，運動能夠使擁有減肥計劃的人更遵循低熱量飲食。

研究人員表示，幾乎所有的減肥計劃裡面都有包含有運動，這不僅有益於健康，還會消耗卡路里。同時還發現運動也許還可以減少食慾或進食行為，使人們堅持低熱量飲食。

研究人員使用全新的方式收集了130名參與者的數據，以測量暴飲暴食的程度，並使用臀部佩戴的健身跟蹤器來測量鍛煉情況。

研究發現運動可以有效防止人們暴飲暴食。當參與者不進行鍛煉時，在接下來的幾個小時內暴飲暴食的風險為12%。而當參與者進行60分鐘的運動時，暴飲暴食的風險降低了一半以上，降至5%。

研究人員指出，參與者每進行10分鐘的運動，在運動後的幾個小時內，暴飲暴食的可能性就會降低1%。這些發現可以幫助研究人員更好地理解尋求減肥的參與者何時會有暴飲暴食的風險。

研究結果還暗示，運動對飲食行為的影響可能取決於運動強度，輕度（相對於中度至劇烈）的體育活動顯示出對暴飲暴食的最強保護作用，但是還需要更多的研究來支援這一發現。