漲知識了！高節奏的音樂可以使鍛煉更容易和更有益

近日，據外媒報道，一項新研究首次表明，運動時聽節奏快的音樂可以減少運動中的疲勞感，並增加運動的益處。與高強度運動（如舉重）相比，耐力運動（如步行）的受此些影響更大。研究者希望這些發現能幫助人們增加和改善他們的鍛煉習慣。

許多人在運動時聽音樂，之前的研究已經證明了其中的一些好處。例如，音樂可以分散疲勞和不適感，增加鍛煉的參與度。但是直到現在，研究人員還不了解音樂在運動中對我們產生影響的具體特性，例如節奏、歌詞、旋律以及哪種音樂最適合增強某些類型的運動。

了解這些細節將有助於釋放音樂作為運動增強劑的全部潛力。為此，研究人員著手調查了一段音樂的節奏對女性志願者進行耐力鍛煉或高強度鍛煉造成的不同影響。

志願者們分別在安靜的狀態下或者在聽不同節奏的流行音樂時完成鍛煉。研究人員記錄了各種參數，包括志願者完成鍛煉的疲勞感和鍛煉時的心率（更高的心率意味著運動對身體健康更為有益）。

研究人員發現，與不聽音樂的人相比，在運動時聽高節奏的音樂會導致心率更高、較低的疲勞感；與進行高強度運動的志願者相比，這些效果在完成耐力運動的志願者身上更為明顯，這表明進行步行或跑步等耐力活動的人可能從聽高節奏音樂中獲得更大的益處。

研究人員希望這些結果將為提高體育鍛煉水平提供一種簡單的方法。雖然目前的研究僅涉及一小部分志願者，但將來還需要進行更大的研究，以繼續探索音樂的體裁、旋律、歌詞等如何影響我們的訓練。