世界睡眠日：明明很困卻睡不著 能自主控制不就好了？
相信很多人都經歷過想睡卻睡不著的痛苦吧？能不能研製出一種葯？想睡就睡，想不睡就不睡？今天是世界睡眠日，讓我們一起了解一下控制睡眠的可能性吧。
設想一：通過控制「困意」來控制睡眠
頂尖學術期刊《Science》曾發過一篇研究「困意」如何產生的文章，文中指出：人清醒時間越長困意就越濃，最後扛不住了就會睡覺，睡覺實際上就是一個消除困意的過程。
圖片來源 science
所以，如果我們能不通過睡眠來消除困意，是不是就可以不需要睡眠了？「困意」又是怎麼來的呢？
根據之前的研究，科學家們普遍認為，一種叫「腺苷」的物質和困意有著密切的關係，腺苷這種物質可以通過與其相應的受體結合來抑制神經元的活動。也就是說，隨著人清醒時間的不斷加長，體內的腺苷分子就會積累的越來越多，神經元的活動就會受到更多的抑制，人就會越來越困。
如果能找出一個辦法讓大腦減少腺苷的積累，是不是就可以減少困意呢？對此，學者們展開了研究，結果發現減少了調控小鼠困意的神經元後，它們每日需要的睡眠時間就會大大減少，而且還不會犯困。
雖然通過困意來控制睡眠目前只是在研究階段，但這為人類自行控制睡眠這一設想提供了一種可能。
設想二：通過控制褪黑素或光線來控制睡眠
褪黑素，一個耳熟能詳的名字，乍一聽還以為和美白有關係，實際上它是調節睡眠的（不過睡得好皮膚也會變好，從這個角度來說，褪黑素也算是美容利器）。
如今，褪黑素也是一種很火的藥物，不少有睡眠問題的人會通過服用此類藥物來調節睡眠，它究竟是怎麼影響睡眠的呢？
褪黑素是一種胺類激素，它對睡眠的作用機理其實非常地簡單，它隨著血液運至身體，告訴機體需要休息啦，相當於傳話員。
那褪黑素是從哪兒來的呢？
在大腦深處，有個叫松果體的腺體，有分泌褪黑素的功能，「傳話員」來的多，身體得到的「睡覺資訊」就更強烈，人就更睏倦；「傳話員」來的少，身體得到的「睡覺資訊」就少，人就更清醒。
褪黑素的分泌有晝夜規律，白天褪黑素分泌的少，人就會感到清醒，晚上人體內的褪黑素分泌的多，人就會感到困意。
我們也可以因此得出一個推斷，光會影響人體褪黑素的分泌。
具體是怎麼影響的呢？
人的視網膜上有一種細胞叫非成像視覺細胞（ipRGC），這些細胞可以感受光線，並將訊號傳遞給視交叉上核（SCN），再由視交叉上核將資訊傳遞給松果體，松果體就會根據光線強弱，控制褪黑素的分泌量。
所以，我們是不是可以通過控制光線來影響褪黑素的分泌，進而達到控制睡眠的作用呢？科學家們也對此進行了相關研究。
結果表明，不同波長的光對褪黑素的分泌是有影響的，紅光和藍綠光對褪黑素的分泌分別有著增加和抑制的作用，而藍綠光還能使褪黑素在夜晚時提前分泌。由此可見，通過控制光線來影響褪黑素的分泌，進而控制睡眠，是一個潛在的方案。
隨著科學的發展，「控制睡眠」的潛在方案會越來越多。說不定未來的哪天，在高科技的幫助下，人類真的能實現自主控制睡眠呢！
