啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?

燒烤配冰啤酒,簡直是夜宵的完美搭配!

但如果天天過這種「好日子」,啤酒肚就該提醒你:胖友,該注意了!

啤酒喝多了真的能喝出肚子來?

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?
冰啤酒  圖片來源:pxhere

「啤酒肚」是不是冤枉了啤酒?

有啤酒肚的人,好像都經常喝啤酒?

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?
有了啤酒肚的雷神 

其實,「啤酒肚」的形成確實和啤酒有關,但不是啤酒本身造成的。

啤酒的熱量並不高,每克酒精只能產生約7大卡的熱量。

啤酒的酒精含量一般在4-6%,400毫升的啤酒也才產生130大卡左右的熱量,只相當於一枚雞蛋重量的米飯而已。

我們平常喝的一聽可樂熱量有142大卡,一盒250ml的純牛奶也有185大卡。這麼一比,啤酒也並沒有那麼高的熱量。

酒精不會被身體儲存,米飯、豬肉也不會被身體儲存,所有吃進去、喝進去的食物飲料都會被身體這個化工廠消化、分解、吸收,最後以熱能、水、二氧化碳的形式代謝掉。

酒精提供的熱量會節省其他食物提供的熱量消耗,其他食物提供的熱量就會被節省下來,轉化為脂肪儲存在身體中。

那麼啤酒肚為什麼會和啤酒有關?這就要和啤酒引發的副作用有關了。

根據2017年發表在《Nature Communications》上的一項研究表明,攝入酒精可以讓人覺得飢餓。這麼說吧,可以簡單的理解為:喝酒–感到飢餓–吃很多–長胖—啤酒肚。

酒精會刺激大腦中的一種AGRP神經元,這種細胞能產生刺激進食的訊號,促使我們感到飢餓。

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?
啤酒研究論文    圖片來源:nature

而且喝酒後,人的自我約束力也會下降,平時可能對高油脂的食物有自制力,但喝酒之後,很容易放棄治療,開始大吃大喝。

回想下吃夜宵的我們,是不是在冰啤酒的加成下,對燒烤夜宵來者不拒了?而且怎麼能幹喝呢,一定會準備很多重口味的下酒菜!

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?
高熱量燒烤    圖片來源:pxhere

其次,有啤酒肚的人群大多都是中年人,這類人需要經常在外吃飯應酬。外面的餐廳喜歡用重口味來吸引更多的顧客,通常都會重油重糖。

在啤酒的刺激下,會攝入更多高脂肪食物,再加上這類人群經常久坐,代謝也逐漸減慢,導致攝取的脂肪無法及時消耗掉,長時間下來全身都會肥胖。

男性長胖為什麼單單突出肚子?

長「啤酒肚」的多為男性,而男性的脂肪多儲存在內臟。

喝酒引發的種種副作用會讓全身長胖,包括啤酒肚在內其實都是肥胖的外在表現,學名叫做「腹部肥胖」,也叫「向心性肥胖」或「蘋果形肥胖」。

還有一種肥胖叫做「外周性肥胖」也叫「梨形肥胖」。不過由於基因的區別,蘋果形肥胖一般多見於男性,所以我們通常會把啤酒肚和中年發福男性聯繫在一起。

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?
蘋果形肥胖(左)和梨形肥胖(右)

蘋果形肥胖一般都是因為脂肪在內臟器官堆積過多造成的,而梨形肥胖一般是在大腿和臀部脂肪堆積過多。

俗話說「男人易胖肚子,女人易胖下半身」。性別也會對脂肪囤積造成影響。男性中年長胖脂肪都喜歡囤積在腹部,因此,男性啤酒肚的概率要遠高於女性。

有啤酒肚的人群由於腹部脂肪太多,很容易患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病。而且研究表明,有啤酒肚的男性的高血壓、糖尿病的概率是正常人的數倍,所以我們才會覺得腦溢血等疾病在啤酒肚男性中發病率高。

啤酒肚可以說是中年男性的一大隱形殺手了,大家要提高警惕,千萬別中招哦~

啤酒肚消失大法

有些人覺得啤酒肚離自己還早,殊不知啤酒肚的初始都是腹部肥胖,大家不妨先按照下面的標準自查一下。

男性腰圍一般大於90cm就屬於腹部肥胖了,女性腰圍大於85cm就屬於腹部肥胖。

改善腹部肥胖的辦法其實說來非常簡單,就是要飲食健康再加上多做運動。

啤酒要適量飲用,飲食要以清淡為主,多吃蔬菜水果和粗糧,促進腸胃蠕動,幫助消化代謝,避免脂肪囤積。多喝水也可以促進血液循環和新陳代謝,加快脂肪代謝。

啤酒肚不是喝啤酒喝出來的?那為啥叫啤酒肚?
健康飲食  圖片來源:pxhere

除了吃喝,運動可以促進熱量消耗,減少脂肪囤積。實在不想運動,不如可以下班後提前一站下車,走路回家,也是一種熱量消耗的好辦法。

最後,心情愉悅也很重要。好的心情可以提高睡眠品質和保持好的精神狀態,也可以改善身體代謝水平哦。

看完全文,你是不是已經在反思自己啦?啤酒肚可不是什麼「成功的象徵」哦,反而對身體有害。如果你已經有這種趨勢的話,趕快在生活習慣上多多注意吧!