坐車看書不暈 看手機卻暈：為啥？

• 2019 年 11 月 24 日
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【太長不看版】心情放鬆、好好休息、健康飲食、循序適應，可以減少暈車，也可以服用一些藥物，減少暈車帶來的不適。

最近，有讀者問起暈車問題——坐車玩手機會暈車，看書卻不會；調低手機螢幕的亮度，癥狀好像會減輕。這是怎麼回事兒呢，更進一步說，有沒有辦法預防它？

咱們先聊聊前一個問題，為什麼會暈車？

平常說的”暈車“，醫生們稱之為暈動病（Motion sickness）。

暈動病的表現非常多，暈車、暈船、暈飛機，甚至有的人暈宇宙飛船。關於它的理論也很多，目前多數學者支援衝突假說：之所以會暈車，是因為大腦接收到左右矛盾的資訊，而這種矛盾，又分為兩種情況。

第一，視覺與聽覺不符合。

眼睛可以觀察環境，告訴我們現在是靜止還是移動，耳部的前庭器官則像一個精巧的陀螺儀，可以評估身體的速度與角動量，是前進還是後退、是平地轉彎還是正在翻跟頭。

兩者都會把訊號傳遞到大腦里，讓大腦進行評估、整合。正常情況下，大多數人的大腦只會得出一個結論，指導全身肌肉進行調整。

“哦，我們現在正踢球呢，腿啊，你跑起來……”

有些人則不然。當他們坐進汽車，眼睛把車內的環境彙報給大腦，讓大腦覺得“周圍是靜止的”，前庭卻可以感受汽車的加速、轉彎，告訴大腦“不對，現在咱們正動著呢”。

因為左右矛盾，大腦一時不能整合資訊，便可能按照最壞的情況進行估計——“壞了，我們是不是食物中毒了？中毒可以在身體不動的情況下產生天旋地轉的感覺”。

為了避免最壞的情況，大腦只好給胃腸道下令：“給我使勁兒蠕動，必須把前面吃的食物吐出來”。

與此同時，為了保護重要的內臟器官，體表血管會收縮、將血液往身體內部趕。

女人又比男人特殊一些，她們擔當著生育的重任，胎兒偏偏對有毒物質更加敏感。這就是為什麼暈車會出現噁心、嘔吐，乃至面色蒼白、肢體冰冷的情況，而女人暈車的“發病率”更高一些。

第二種情況，現實與經驗不符。

這種情況通常出現在宇航員身上。宇航員參加飛行任務之前，跟咱們差不多，都是在地面長大的，大腦只能根據地面環境生成一套方法論。在參加飛行任務時，地面形成的經驗與太空微重力環境不符，便可能引起暈動病。

坐車玩手機引起的不適，與此相似。經過一次又一次乘車，大腦好不容易記住“在車裡，眼睛感覺靜止、前庭報告運動是正常的”，手機上快速變動的內容，卻開始告訴大腦“咱們現在正動著呢”。

再者，手機沒有辦法填滿整個視野，隨著車輛的微微顫動，高亮的手機螢幕與四周較為昏暗的環境來回刺激眼睛，同樣會引起運動的感覺。

種感覺打破了大腦既往的經驗，於是它只好再一次做最壞的估計……

學者們將其稱之為數字暈動病，除了手機之外，電影、影片遊戲、虛擬現實設備都有可能引起這種癥狀。

接下來，咱們聊聊預防。

知道了暈車的機制，預防的方案也就有了。

首先，最重要的是適應。

宇航員進行飛行任務之前，都要進行大量的訓練，以減少暈動病的發作。他們用的裝備，咱們不容易搞到。

不過，研究顯示，日常的體育鍛煉也能增加人對各種環境的適應，降低暈動病的發生率。

宇航員訓練，來源：wikipedia

其次，除了調低手機亮度之外，有些手機可以調整內容顯示方式。

通過減弱動態效果，或許可以減少手機內容與周邊環境的差異，進而減少不適。

當然，更好的方案不玩手機，可以聽聽歌、看向窗外。有研究顯示，音樂可以減少暈動病的發生。

減少動態效果（來源：蘋果支援）

再次， 生活方面，睡個好覺、保持放鬆，可以大大減少暈動病出現的概率。飲食則稍微複雜一點，乘車之前，少吃一點鹽、少吃一點高熱量食物、多吃一點水果蔬菜或許可以減少不適。

最後，萬一，已經做到了以上幾點，還是暈車該怎麼辦呢？

臨床常用的藥物有三種，茶苯海明、異丙嗪、東莨菪鹼。

第一種是非處方葯，後兩種是處方葯，必須在醫生的指導下使用。如果不願意吃藥，近年來的研究顯示，吃一點生薑粉或者按壓內關穴，也可以減少暈車引起的不適。雖然結論還不夠確切，但是這倆方法不花錢、沒有什麼副作用，不妨試一試。

關內穴（來源：wikihow）

總之，暈車很常見，不光咱們有，飛行員、宇航員乃至兩棲設備里的軍人叔叔，都有可能出現。不要因此有什麼思想負擔——只要尊重規律、小心應對，我們的大腦慢慢總能適應新的情況。

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