裸睡更健康？三大好處 有一個你絕對想不到
作為裸睡界的萌新，蝌蚪君在親身體驗了裸睡的快樂之後，立刻成了這種睡眠方式的自來水，想要跟每個人安利這一讓人從頭髮絲爽到腳後跟的舒爽體驗。
今天就請大家跟蝌蚪君一起，開啟新世界的大門吧！
究竟什麼是裸睡呢？ 顧名思義，就是不著一絲一縷，裸體進入睡眠。當然如果只穿內褲入睡，也算某種程度的裸睡，只是裸的不夠徹底。
那麼這種沒有一點防護，對於缺乏安全感的人來說甚至感覺有一點危險的睡覺方式，究竟有什麼好處呢？
天然安眠藥
首先，裸睡可以幫助人們快速進入睡眠。
人體的溫度存在一定的晝夜節律，到了夜晚入睡時刻，我們的體溫會開始自然下降，這是身體由清醒過渡到睡眠狀態的必要過程。
裸睡可以幫助身體更加快速地散熱，使體溫降下來，從而促進儘早入睡。
如果穿著睡衣入睡，這些束縛就會影響身體對外界溫度的感知，對睡眠節律產生影響。
感情穩定劑
裸睡可以改善伴侶之間的關係。
一項針對1000多名英國成年人睡眠習慣的研究顯示，相比於沒有裸睡習慣的伴侶，有裸睡習慣的伴侶之間的關係更加和諧。
同時研究表明，成年人之間的直接皮膚接觸會促進人體釋放催產素，而催產素對長久依戀關係的維持具有積極作用。催產素還可以在一定程度上改善健康狀況，緩解情緒壓力和焦慮，可謂一舉兩得。
有益生殖健康
對於男性來說，寬鬆的內衣（例如平角褲）或者裸露生殖器官有助於保持睾丸涼爽，提高精子品質。
對於女性來說，長期穿著緊身或者透氣性較差的內衣內褲，一方面不利於胸部血液循環，另一方面，可能增加陰道細菌感染的風險。
很多陰道疾病的致病菌都屬於厭氧菌，裸睡恰好可以使外陰處於乾爽富氧的環境中，限制了厭氧菌的滋生，有利於女性的生殖健康。
有健康風險嗎？
提起裸睡，一些小夥伴總是認為身體直接暴露在外，容易受到細菌侵襲，不利於身體健康。其實，這種擔心duck不必。
作為人體最大的器官以及人體的第一道防線，我們的皮膚自帶防禦buff，可以（在一定程度上）保護我們免受各種病原體的侵擾。
此外，皮膚中的朗格漢斯細胞（Langerhans cell）是後天免疫系統的組成部分，直接參与特異性免疫反應。
有皮膚這樣強大的屏障防禦體系，健康人群完全不必擔心裸睡會導致健康問題。
當然裸睡也是要講究一點的，如果處在差旅途中，需要使用公共寢具，還是建議大家做好衛生防護，避免裸睡。
在家裸睡，睡眠環境也應該保持整潔乾淨，空氣暢通，避免因為溫度或濕度不適影響睡眠。
與皮膚直接接觸的被褥，最好選擇天然纖維織物（例如棉或者絲綢）。還應多注意床單被罩的衛生情況，勤洗勤換寢具，有條件的話，多在陽光下晾曬被褥。
裸睡有如此之多的好處，你心動了嗎？嘗試之後，你可能會為它帶來的自然和舒適感到驚訝。
如果你還沒有做好準備，不妨從脫去上衣或者睡褲開始，循序漸進，慢慢體會裸睡的魅力吧。
