小腿抽筋是因為缺鈣？萬萬沒想到 “罪魁禍首”其實是它們

• 2020 年 10 月 31 日
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• 抽筋, 補鈣

一提到腿抽筋，相信不少人都有過這樣的經歷：本來半夜睡得好好的，突然被這種鑽心的疼給驚醒了，不得不說這感覺真的是令人窒息……

對於這種情況，很多人的第一反應就是缺鈣了，補些鈣就好了。那麼，腿抽筋真的是缺鈣了嗎？今天，就給大家科普一下！

肌肉痙攣，俗稱「抽筋」，表現為肌肉突然、不自主的強制性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，過程可持續幾秒到數十秒鐘。

腿抽筋，通常有以下幾種原因：

缺鈣。這裡的缺鈣可不是人們所講的骨骼缺鈣，而是血液里缺鈣了。人體血液中含有鈣、鎂、鉀、鈉等離子，它們需要保持一定的比例才能維持平衡，肌肉才能很好的收縮和舒張。當鈣離子缺少，肌肉就會興奮收縮，引起肌肉痙攣。

過度疲勞。超長時間的工作會使肌肉消耗更多的能量，在此過程中會產生大量肌酸、乳酸等，排不出去，肌肉就會抽筋。

寒冷。天氣變冷，身體發抖、打寒顫都會引發肌肉震動，肌肉的血管為了減少熱量就會收縮，血液流通緩慢，代謝的廢物排不出去，就容易引發抽筋。

長時間保持一個姿勢。長時間保持一個姿勢睡覺的話，肌肉就會受到壓迫，阻礙了下肢血液循環，就會發生抽筋。

所以，大家平時要注意保暖、補鈣，做到均衡飲食，積極鍛煉。擁有一個強壯的身體才能抵禦腿抽筋哦！