白天思睡晚上難寐？中醫教你輕鬆解「秋乏」

月，臨床上有一位36歲女患者，白天思睡，晚上卻難寐，心情不悅，已有二月。還伴有胃納欠佳，大便乾結，時有口腔潰瘍，苔薄膩、舌紅、脈弦。

證屬：肝鬱陰虛，治擬：疏肝健脾，養陰安神，並以心理指導。經三周調理，病情日漸好轉而告愈。

類似這種病情，當下臨床上屢見。夏季晝長夜短睡眠少，如今入秋由熱轉涼，呈現出「陽消陰長」過渡階段，今人又因勞作較多，常有「秋乏」之感，又有思睡之意，理應睡眠有增加現象。

但如今不少人晝夜節律調節一時不適，少睡難睡繼續。夏日欠債，秋後算賬。如何防範，中醫在秋季調補方面有講究。

一夏之後，人確有三分虛，但也要結合當令季節。秋有三月，有早、中、暮之分。氣候跨度較大，有秋高氣爽，也有秋風掃落葉之異，存在著溫燥與涼燥之別。

尤其暮秋，雨水減少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候多變，人體的生理活動也隨自然環境的變化，由長到收。中醫謂：秋金主收降。

以秋季的氣候特點看，中醫又謂：五臟主五氣。肺屬金，氣通於秋，主燥。故秋季應注意保肺津，應少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品，用藥以潤補為主。

因此，注意秋季的睡眠衛生，調整情志，合理飲食，起居有常。

在我們江南地帶，還應做到初秋避高溫、中秋避燥邪、晚秋避寒濕，為冬季休整作準備。

疫情趨緩，但防控意識不能丟。偶爾失眠，對身體並無損害，但長期嚴重的失眠，對軀體和精神均可產生不利影響。

重在預防，貴在堅持，防範常態化。本著「順其自然」原理，根據不同年齡、各自的體質特點，選擇適合自己的方法，在醫家辨證論治的指導下，「秋冬養陰，濟之以陽」，得其益，防其害。

關注睡眠與養生，適當潤補，不僅能調理好夏季的三分虛，又能防範心身隱患，秋乏難寐自可解。

本文由上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良進行科學性把關。