造人大計走起：這些辦法快學起來
農曆七月初七，是一年一度的中國傳統七夕節。
是男男女女看星星、看月亮，談人生、談理想，從詩詞歌賦聊到人生哲學的良辰美景，也是有造人大計的夫婦受孕的最佳吉日。
蝌蚪君也想和別人聊點人生哲學。
咳，來自單身蝌的怨念。
關於懷孕，相信很多人都聽過這樣的說法
男性射精後女性躺一會有助受孕。如果女性站起來，所有東西都會流出來。
如此說來，把腿舉高更有助於懷孕？
然而，一些研究已經推翻了這項理論：
荷蘭阿姆斯特丹自由大學醫學中心的Joukje van Rijswijk和她的同事通過研究取得巨大發現——做愛之後躺著不能提高懷孕幾率。
這個團隊隨機抽選479位女性在進行完宮腔內人工授精後卧床15分鐘，或是術後起身四處走動。大多數女性總共要經歷幾輪治療，所以研究組收集了幾乎2000例宮腔內人工授精周期數據。
他們發現術後卧床懷孕的佔32%，但是術後立即活動也有40%成功率。
「在我們看來，宮腔內人工授精後制止精液流出對懷孕率沒有任何影響。沒有理由讓父母術後制止精液流出。」
——Rijswijk
卵子受精能力最強的時間在排卵後 24 小時內，進入輸卵管內的卵子如果在 24 小時內與精子相遇，就可以結合受精。在排卵前後 1～2 天內同房，才能有懷孕的可能。雖然精子在體外自然環境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內的存活時間能長達3天，這為精子與卵子相遇提供了更多可能。
一般來說，受精過程需要 24 小時，而受精後第 6～7 日胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味著胚胎已安置，並開始形成胎盤，孕育胎兒了。因此沒有理由說卧床會對受孕有影響。
英國生育協會主席Adam Balen說道，我們對女性生理結構解剖的了解只是冰山一角，這才導致了這種理論。解剖插圖通常描繪的子宮和陰道直接對齊，從子宮到陰道通往外界的通道是條直線，但現實卻並非如此。
常見的子宮示意圖，但與真實情況有所偏差
也就是說，陰道與子宮內部的通道並不是像一條水管一樣暢通無阻，會受到重力的強大影響。
研究發現抬起腳來，靜靜躺，精卵結合快又快的說法並不科學。
那想要完成造人大計，該怎麼準備呢？
夏秋之際，受孕好季節
「優生優育」已經成為現在養孩的共識，妊娠的最佳時期：妊娠最好在男女雙方都處在身體健康、精神飽滿的情況下進行，夏末秋初的時候是受孕的好季節，這樣在來年的春末夏初就可以分娩。充足的陽光，適宜的氣溫，有利於促進嬰兒的發育。當進入冬季時，嬰兒已經長大了一些，有了一定的抵抗能力。
把握受孕時機
女性排卵時間大約在月經來潮前 14 天，這個時間前後兩天較為容易受孕，選擇此時同房有利受孕。另外，要注意保持精神愉快，否則可導致內分泌紊亂，並抑制排卵。傍晚的17～19 點，是一天內的受孕最佳時間。有研究發現，荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數婦女的排卵集中在17～19點這段時間。
調整生活方式
男性不要穿緊身褲和過多洗熱水澡。陰囊內的溫度比通常體溫要低1——1.5度，如果陰囊內睾丸溫度升高，則會影響其生精功能，導致男性不育症。
改變不良習慣
男性每天吸煙 30 支以上者，畸形精子的比例超過 20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之後，精子才得以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻至少孕前3個月就應戒煙。
注重補充營養
研究指出，女性在懷孕前三個月開始每天服用 400 微克的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷的發生機率。男性在飲食時要不要偏食，精子生成需要多種營養素，偏食可致某些營養素缺乏，影響精子的生成，導致男性不育症。
有節制的性生活
性生活過於頻繁，男方的體力和精力消耗較大，會使精子處於相對 「枯竭」狀態，每次射出的精子數量減少，影響受孕。另外，頻繁的性生活還可使內分泌功能失調，影響卵泡發育，也不利於受孕。
如果你沒有對象，那麼蝌蚪君送你一份七夕節禮物！
（本文由中國疾病預防控制中心營養與健康所助理研究員劉陽進行科學性把關）
