《學習之道》第5章　預防拖延

• 2019 年 10 月 8 日
• 筆記

分心與拖延

• 需要找到一個讓自己集中精神聽課、做作業的方法，這在很大程度上取決於周圍的環境和時間

拖延與不安

• 研究拖延症的專家麗塔·埃是這樣解釋的，「對一項任務的恐懼會比這項任務本身消耗更多的時間和能量。」[
• 迴避痛苦似乎無可厚非，但習慣性的迴避會帶來非常糟糕的長期影響
• 拖延是個極具影響力的「關鍵」惡習，[7]它會影響你人生的諸多方面。而一旦做出改變，數不盡的積極變化就會鋪展在你的眼前
• 人們往往討厭做自己不擅長的事情。但如果你開始對某件事遊刃有餘，自然就會樂在其中了

大腦是如何拖延的

• 拖延會成癮。它所提供的片刻興奮與解脫是乏味現實的避風港

本章小結

• ·我們所拖延的都是感到不舒服的事情。但從長遠來看，貪圖一時之快未必對我們有益。·拖延就像在服用微量的毒藥。一時看不出影響，但日積月累，危害極大