教育部禁止體育課戴N95口罩：因為怕猝死嗎？
特殊時期下，口罩似乎成為了人們日常生活中必不可少的物品，即便是對於已經複課的學子們來說，在學習生活中也需要佩戴口罩。
然而，5月12號，教育部舉行新聞發布會，明確提到「上體育課或者進行體育鍛煉時，不允許戴N95口罩」。
想必不少人會問，這是不是跟最近的新聞有關係？
確實，這陣子有好幾個戴口罩運動結果猝死的事情見諸媒體：4月14號，浙江一名學生戴口罩跑步時猝死；4月24號，河南一名學生在戴口罩上體育課猝死；4月30日，又有一位湖南學生，同樣戴著口罩、在運動時突然死亡。
那麼，戴口罩運動真的會引起猝死嗎？
真的是口罩惹的禍？
首先，我們必須明確，參加劇烈運動的時候沒必要戴口罩。
新冠病毒的傳播途徑我們已經比較清楚，有空氣傳播、接觸傳播和氣溶膠傳播三種。中國的發病率持續走低，室外又那麼空曠，所以我們在運動的時候只要注意距離、別扎堆，不戴口罩也無妨。
其次，口罩跟運動性猝死的關係缺乏證據。
運動的時候，我們會不由自主地加快呼吸；而口罩，會增加呼吸的阻力，吸氣費勁、呼氣也費勁。按照教育部在新聞發布會上的說法，上體育課戴N95口罩會對身體造成傷害。
新聞發布會內容，圖片來源：網易體育
具體到運動性猝死，則有許多不確定的地方。先前有學者探討過呼吸阻力對運動的影響，不過，通常以運動員為研究對象、只戴一小會兒。
全民戴口罩、長時間戴口罩、甚至戴著口罩運動是最近才有的事兒，其對健康的影響，尚需要進一步的研究。
帶你了解運動性猝死
接下來，咱們來說說運動型猝死。
一提到「猝死」，很多人可能想當然地認為，它是一個悄無聲息的死神。像草叢裡的毒蛇一樣，悄悄躲在暗處，指不定什麼時候就發出致命一擊。其實，它沒那麼可怕。
運動性猝死的發生率非常低，大概在幾萬分之一左右。
運動性猝死與職業關係圖 圖片來源：《中國心臟起搏與心電生理雜誌》
所謂「幾萬分之一」，不是見者有份、平均分布。從中國的研究資料看，中國的運動猝死有兩個高發人群，學生與退休人士。這些人多有久坐不動的習慣，偶爾參加劇烈活動的時候體能就可能跟不上。
這也是運動性猝死的第一個特點，它與生活方式、運動的劇烈程度密切相關。
第二，運動性猝死分為腦源性與心源性，以後者居多，佔到了八成以上。
心臟，圖片來源於網路
運動會導致耗氧量增加。為了讓全身上下的細胞得到足夠的氧氣，心臟必須跳得更快些，加速血液循環；另一方面，心臟自己也是由細胞組成的、同樣需要氧氣。所以，它還得擴張冠狀動脈，把自己「餵飽」。
如果心肌、冠狀動脈等存在病變，沒有辦法提供足夠的氧氣，就有可能引起麻煩。
換句話說，運動型猝死患者通常具有基礎性病變，只是本人沒有意識到。
那麼，怎麼才能意識到呢——怎麼才能知道自己適不適合劇烈運動？
我到底該怎麼安全運動呢？
要想判斷自己的生活方式是否健康、有沒有不能參加運動的基礎疾病，不妨問自己三個問題——
第一，病史。
進行劇烈運動之前，把自己的體檢單拿出來看一看。有沒有心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、腎病？這些病大多具有一定的遺傳傾向，所以，最好再問一問，親屬尤其是直系親屬裡邊有沒有相關患者？
回顧病史（圖片由作者自製）
如果有，您屬於運動性猝死的高危人群。高危人群並非不能運動，只是要額外小心一些。在運動之前，一定要諮詢一下醫生，進行必要的檢查，比如心電圖。
第二，體征。
許多疾病存在典型的表現。比如，肺部病變可以引起呼吸困難，爬個樓都氣喘吁吁；又比如，冠狀動脈病變可以引起心絞痛，平地上走快一些便有可能出現；除此之外，大約一半的患者在猝死之前會出現前兆癥狀，胸口、肩背疼痛，以及嚴重的疲勞感。
需要警惕的體征（圖片由作者自製）
第三，自己佔了多少個風險因素。
俗話說：「條條大路通羅馬」。健康這件事兒則與之相反——合適的生活方式只有一種，而不健康的生活方式有心血管病變的風險。舉個例子來說，健康的生活方式要求每周三天、每次三十分鐘以上的中等強度運動。如果最近三個月沒有達到這一標準，就算佔了一個心血管病變的風險因素。
心血管病變的風險因素（圖片由作者自製）
有兩個或者兩個以上的風險因素，屬於中危人群，在進行劇烈運動之前，最好去醫院做個檢查；不過不到兩個，恭喜你，你屬於低危，是離運動型猝死最遠的人。
運動的類型與大致強度（圖片由作者自製）
總之，運動性猝死雖然可怕，卻不是毫無徵兆、防不勝防。只要能做到前面提到的三層篩查，大可以放心進行運動；在運動的時候，一定要根據自己的情況來，循序漸進、注意休息。
運動前篩查（圖片由作者自製）
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