《本草綱目》算啥更酸爽的健身方式來了：刮痧直呼內行

《本草綱目》大家最近練的怎麼樣了？龍拳男孩，vivi女孩還能繼續堅持下去嘛？

跳完操必定全身酸痛，有些小夥伴會選擇藉助工具緩解運動後的疼痛，以此希望多「戰鬥」一天。

筋膜槍相信很多人都聽說過。它是一種舒緩肌肉的工具，利用高頻的振動衝擊來達到減少局部組織張力、促進血液循環的作用。

筋膜槍

除了日常鍛煉，運動員、健身人和一些熱愛其他體育運動的人會接觸筋膜槍更多一些。但是，除了這款工具，還有一種更為酸爽的放鬆方式，那就是筋膜刀技術。

筋膜刀放鬆

什麼是筋膜？

筋膜，指的是肌肉外的堅韌部分，可分為淺筋膜和深筋膜。它是人身體中最普遍的一類結締組織，可謂是無處不在。淺筋膜由疏鬆的結締組織構成，依附於肌肉表面、皮膚之下，有許多神經穿過。

而深筋膜則是由緊密的結締組織構成，用來包裹肌肉、血管神經束和內臟器官。

筋膜

在物質構成方面，筋膜主要有三種成分構成：基質、膠原蛋白和彈性蛋白。這三種物質影響着筋膜的韌性、強度、彈性，是筋膜中最重要的組成部分。

而在這三種成分中，基質又更為重要。它主要由粘多糖構成，是一種具有流動性的膠體。它不僅可以以液態的形式存在，還能以固態或半固態的形式存在。而這種形態的變化，又主要是受溫度、運動和水合運動的影響。

人在運動過後，身體就會產生熱量，筋膜中的基質會隨之偏向液態的狀態。沖完澡後，人們會感到身心愉悅，也與基質的液態性有關。

而相反的，缺乏運動就會使人筋膜中的基質偏向固態，隨之，人會感受到身體僵硬，腰酸背痛，久坐或久卧就是這個道理。而過量運動也會使筋膜中的基質變僵硬。

足底筋膜炎

新興的筋膜刀技術

基於對筋膜的認識，「MNT筋膜刀技術」應運而生。MNT是Machete Nation(刀客一族) Technology的簡稱，而他們所使用的，就是筋膜刀。與平常的刀不同，它是由醫療級不鏽鋼製作而成的，採用的是激光切割和手工打磨相結合的技術，這使得刀刃看似鋒利，但卻暗藏玄機。

筋膜刀

按照用法不同可以範圍內A型、B型、C型、S型和M型五種。A型刀又稱為鯊魚刀，主要用於一些較小的肌肉群。B型和S型的用法相似，主要用於柱狀的部位，如頸椎、手臂等。

而M型刀體積最大，使用的對象也是身體上面積較大的部位，如後背、大腿、臀部等。

每把刀都有各自的形狀、重量、角度等，從而更好地適應不同部位的治療需要。筋膜刀技術興起時間並不長，但卻受到了眾多運動愛好者的喜愛。

筋膜刀治療的過程是十分酸爽的，特別是對於那些長期需要進行劇烈運動的人來說，在原本就僵硬腫脹的肌肉上用刀按、壓、點、刮，單是想一下就已經十分酸爽了。

筋膜刀技術

筋膜刀原理

在使用上，筋膜刀與中醫的刮痧十分相似，但兩者卻並不相同。筋膜刀技術的發展主要建立自在對筋膜的研究基礎上，利用結締組織的延展性和可塑性特徵，用力的作用來影響筋膜內部組織的分化和排列，從而促進細胞的再生、修復和重塑，提高人體自愈能力，從內而外地解決疼痛、勞損等問題。

而刮痧則主要是疏通氣血，作用於皮膚表面，具有廣泛性，多為保健養生之用。

除此之外，筋膜刀技術不像刮痧那樣，可以自行操作。它的專業性要求較高，且如果操作不當，就會適得其反。並且，如果皮膚出現破損，也是不能進行筋膜刀治療的。也正是因為這些原因，筋膜刀並沒有筋膜槍那樣普及。

筋膜刀的使用為科學的運動和身體恢復提供了一個新的思路，它不僅可以用於緩解各種筋膜炎症，還可以用來改善體態，放鬆身體，是一個較為科學的治療手段。

但凡事都過猶不及，無論是筋膜槍還是筋膜刀，都要嚴格遵守使用規則，否則就會造成皮膚紅腫、肌肉痙攣等不良後果。不僅如此，對於一些脆弱的部位，比如頭部、頸部、膝蓋等，最好都避免使用，以免使自己受到傷害。