久坐族福音！跑步10分鐘可顯著影響身心：感受下這強大效果

據外媒報道，日本筑波大學的科學家發表在《科學報告》上的一項新研究指出，跑步不僅僅能夠強身健體，還有助於情緒和認知能力，並且只需10分鐘就能帶來這種積極效果。

跑步是一項最基本的運動，關於跑步與健康的研究也很多，但大多都是關於身體健康方面，關於心理健康的研究並不多。為此，筑波大學的科學家開展了一項研究，以發現跑步與大腦之間是否存在聯繫。

該研究共邀請了26名健康受試者平均分為兩組，一組受試者休息，一組受試者在跑步機上完成10分鐘的中等強度跑步。

隨後，用斯特魯普效應來測試所有受試者的反應速度，並在測試前後分別使用情緒量表評估情緒。此外，使用功能性近紅外光譜成像儀分析執行斯特魯普效應時前額皮層的血流動力學變化。

結果發現，相比休息的受試者，參與運動的受試者反應速度更快，並且評估的情緒也更好。此外，運動受試者的前額皮層血流也加快了，這也意味着有更多的前額皮層神經元被激活。

研究人員表示，前額皮層的許多功能是人類獨有的，在其他動物的大腦中找不到，而前額皮層還與人類的感情密切相關。

實驗結果表明，一次10分鐘的中等強度跑步就有益於促進認知和愉悅心情。不僅能夠改善情緒，還能提高認知功能，增強執行力。