堅持鍛煉！新研究發現對大腦灰質有好處：或能防止老年痴呆

• 2020 年 1 月 5 日
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近日，據外媒報道，德國神經退行性疾病研究中心和梅奧診所的的一項聯合研究表明，心肺健康與大腦健康，特別是與認知能力下降和衰老有關的大腦灰質和總腦容量區域的健康之間存在關聯。

腦組織由灰質和從灰質細胞延伸出來由神經纖維或髓鞘構成的白質組成，灰質體積似乎與各種技能和認知能力有關。研究人員發現，最大攝氧量的增加與灰質體積的增加密切相關。

這項研究涉及德國東北部兩個獨立隊列的2013名成年人。參與者從1997年到2012年分階段接受檢查。當參與者使用單車運動時，使用最大攝氧量和其他標準來測量心肺功能，並對大腦磁共振成像資料進行分析。

結果表明，心肺功能鍛煉可能有助於改善大腦健康，減緩灰質下降。同時研究還發現，與心肺運動相關的較高灰質體積存在於大腦中與衰老認知變化臨床相關的區域，包括一些與阿爾茨海默病相關的區域。

研究人員指出，體力活動和身體健康可以防止與衰老相關的認知能力下降這是另一個難題。對此已經有很好的流行病學證據，而且新出現的數據表明體育鍛煉和健身與改善腦血管功能有關。這項新研究很重要，因為灰質體積數據顯示了對大腦結構的影響。

但研究人員同時指出，還需要對運動與大腦健康之間的關係進行長期研究，這將是一項成本高昂、邏輯上具有挑戰性的工作。

梅奧診所專家建議，每周進行150分鐘左右的適度和定期鍛煉。良好的心肺健康還包括：不吸煙、遵循健康的飲食習慣、減肥或保持健康的體重水平、控制血壓避免高血壓、控制膽固醇水平、降低血糖。