重要發現！零食吃對了能幫助延長壽命
零食是再常見不過的食品，吃對零食不僅有益身體健康，還能有助於延長壽命。
8月18日消息，微博話題「零食吃對了有助延長壽命」登上熱搜榜，這是近期《美國心臟協會雜誌》的一項研究新發現。
據媒體報道，根據研究結果，早餐後最好吃水果和堅果；午餐後吃水果和蔬菜；晚餐後吃奶製品，最好是發酵類，包括酸奶、發酵酪乳等。
這樣有助調節身體新陳代謝，顯著降低心血管疾病及癌症死亡風險。而在任何一餐後食用澱粉含量高的零食，都會增加死亡風險和心血管疾病風險。
另外，專家建議將每天零食熱量佔比控制在10%~20%。如果是減肥人群，零食熱量佔比不要超過10%；如果是有特殊需要的老人和孩子，則不應超過20%。
零食一般在兩頓正餐之間吃比較合適，離正餐約2小時左右即可。
