快轉給老闆！研究稱冬季宜晚起：不然或致抑鬱症幾率增高

近日，據外媒報道，一項新研究表明，冬季憂鬱症(季節性情感障礙)發病率更高，自殺率上升、工作效率在1月和2月下降。這是生物鐘與起床和工作時間的不同步所致，冬天需要更多的睡眠。

報道中指出，在冬季人們的睡眠需求和偏好會發生變化，但受工作時間的約束，無法滿足生物鐘所需的睡眠時間，使得人們尤其不適應冬季這幾個月。

冬季早晨自然光的減少會導致相位延遲，這意味着人們的生物鐘在冬季會被推遲，早晨想要小睡的衝動也越來越強烈。

昏昏欲睡的冬季模式在一定程度上由褪黑激素調節，它與生物鐘相互影響。對人類而言, 冬季分泌褪黑激素比夏季多。

科學家表示在現代社會，人們的生物鐘會與上學時間、工作安排等相衝突，兩者之間的差異叫做社會時差。它對健康、幸福感及日常生活中的能力產生嚴重影響。

研究指出，如果工作時間更符合生物鐘，人們工作效率可能會更高、心情也會更好。

有證據表明，冬季與工作和上學遲到、曠工增加有關。英國一所學校將上課時間從8:50改為10:00，結果學生因病缺課的比例大幅下降，學習成績也有所提高。