自律的「打工人」如何愉快地度過工作日？

「打工人，打工魂，打工才是人上人。」——倔強打工人

去年，「打工人」一詞迅速爆紅網絡，引來數千萬「打工人」的共鳴。今天是節後復工的第一天，作為一個自律的「打工人」，對工作鞠躬盡瘁是一種責任，但對工作負責的同時，也得對自己負責！下面小編為大家分享一下：自律的「打工人」如何愉快地度過工作日？

01 早上關鍵詞：晨讀/早餐

「早起可以自由支配自己的時間，晚期只能被時間支配。」

這句話，是筆者連續一個月早起所得出的感悟。曾經，筆者也是晚上十二點後睡覺，早上出門前半小時才起床的「拖延症」患者。但自從嘗試了一次晨運，感受到了新鮮空氣帶來的舒適感後，便特別執着於早起。即便是晚上熬夜，第二天早上也不會超過8點起床。

另一個讓我沉迷於早起的原因，則是可以進行晨讀。「一日之計在於晨」，在經過晚上睡眠整頓後，大腦會在早上處於放鬆和清醒的狀態，這時候記憶力也較好，對於知識的接受能力和理解能力強。這時候，我們就可以閱讀一些專業書籍、英文讀物等等，既能積累知識，又能培養早睡早期的習慣，一舉兩得。

其次，在上班前還有一個重要的任務：吃早飯。很多人會因為趕時間上班，常常會忽略吃早飯。事實上，早飯也是一天中最重要的一餐。

不吃早餐容易低血糖、發胖等癥狀，甚至會增大患膽結石、心腦血管病、胃病等疾病風險。哪怕再急急忙忙趕到公司，也別忘了給自己點一份「元氣滿滿」的早餐喲！

02 工作關鍵詞：列清單、活動身體

想要成為一個自律的「打工人」，首先得知道自己每天的工作任務以及每天優先處理什麼工作。筆者曾經也是一個佛系的「打工人」，每天想到什麼工作就做什麼，毫無規劃，也因此浪費許多成長的機會和時間。

為了改變這種窘況，筆者斥巨資買了具有時間軸功能的手賬本，逼迫自己每天把自己做過的事以及工作按羅列出來。這麼一來，既可以直觀了解到今天的工作、生活情況，也有利於復盤總結。

工作期間，還要注意多活動身體。現在大部分辦公族，是室內一坐就是八九個小時，不到「人有三急」的時候決不起身。久坐不起，容易造成眼睛損傷、脊柱變形、發胖等不利於身心健康的影響。

筆者建議大家，每個1個小時起身活動一下，比如倒倒水、走兩步也是不錯的活動方式。

在工作的間隙，也可以稍微按摩一下胳膊、大腿、頸部，避免關節長時間保持在同一個狀態。

03 下班關鍵詞：健身

下班之後，可以支配的個人時間也就多了。很多人會想着：上班這麼累，下班我要好好放肆玩。勞逸結合確實沒錯，但娛樂項目可以從打麻將、蹦迪、吃宵夜替換成閱讀、健身等較有益於身心健康的活動。

健身是目前來說，最適合上班族的休閑活動，既能緩解一天的工作疲勞，也能對身體產生良好的促進作用。

尤其是對於久坐不起的上班族來說，下班健身能充分運動到身體的各個部位，促進新陳代謝和血液流動，能較大限度彌補了久坐不起對人體帶來的危害。

日復一日的工作雖然枯燥乏味，但既然無法逃脫身為「打工人」的命運，那麼就做一個精緻的、自律的「打工人」，每天都能過得充實、有意義！