小腿抽筋是因为缺钙？万万没想到 “罪魁祸首”其实是它们

• 2020 年 10 月 31 日
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• 抽筋, 补钙

一提到腿抽筋，相信不少人都有过这样的经历：本来半夜睡得好好的，突然被这种钻心的疼给惊醒了，不得不说这感觉真的是令人窒息……

对于这种情况，很多人的第一反应就是缺钙了，补些钙就好了。那么，腿抽筋真的是缺钙了吗？今天，就给大家科普一下！

肌肉痉挛，俗称“抽筋”，表现为肌肉突然、不自主的强制性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，过程可持续几秒到数十秒钟。

腿抽筋，通常有以下几种原因：

缺钙。这里的缺钙可不是人们所讲的骨骼缺钙，而是血液里缺钙了。人体血液中含有钙、镁、钾、钠等离子，它们需要保持一定的比例才能维持平衡，肌肉才能很好的收缩和舒张。当钙离子缺少，肌肉就会兴奋收缩，引起肌肉痉挛。

过度疲劳。超长时间的工作会使肌肉消耗更多的能量，在此过程中会产生大量肌酸、乳酸等，排不出去，肌肉就会抽筋。

寒冷。天气变冷，身体发抖、打寒颤都会引发肌肉震动，肌肉的血管为了减少热量就会收缩，血液流通缓慢，代谢的废物排不出去，就容易引发抽筋。

长时间保持一个姿势。长时间保持一个姿势睡觉的话，肌肉就会受到压迫，阻碍了下肢血液循环，就会发生抽筋。

所以，大家平时要注意保暖、补钙，做到均衡饮食，积极锻炼。拥有一个强壮的身体才能抵御腿抽筋哦！